6 أطعمة مفيدة لتغلب على التعب.. منها الموز والحبوب الكاملة

التعب هو شعور بالإرهاق المستمر أو الضعف، ويمكن أن يكون جسديا أو عقليا، ومن أسهل الطرق للتغلب علي هذا الشعور السلبي هى تناول الأطعمة التي تساعد في التغلب على التعب، والتى ستحافظ على تغذية جسمك بانتظام وقد يساعدك أيضا على إنقاص الوزن، وفقا لما نشره  موقع healthline.

أطعمة تساعد في التغلب على التعب 

 

1. أطعمة غنية بالبروتين

 

اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان كلها مصادر جيدة للبروتين، تحتوي الأطعمة المختلفة على مزيج مختلف من العناصر الغذائية الأخرى المنتجة للطاقة، يمكن أن توفر أيضا لحوم البقر والدواجن لأنها غنى بالحديد وفيتامينات ب والمغنيسيوم  والبوتاسيوم، لابد من تناولها  بكميات متفاوتة.

 

 

5. 

الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والدقيق وغيرها من الاطعمة حيث انها مصدر مهم للغاية للألياف المفيدة للصحة والهضم والجسم والتغلب على الإرهاق.