[ad_1]
يعاني عدد كبير من الأشخاص، من التشنج العضلي بين الحين والآخر، وقد يرتبط هذا بعوامل مختلفة، منها ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وعادة ما يتم بالاستعانة باختصاصيي التدليك والعلاج الفيزيائي، لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أنه يمكن الاستعانة ببعض المكونات الطبيعية، كعصير البطيخ، فكيف يمكن استخدامه من أجل علاج التشنجات؟
«متطلبات سوق العمل».. أبرز المدارس المطورة حديثُا بديل «الثانوي العام»
وكشفت دراسة أجريت عام 2017، أن البطيخ يريح تشنج العضلات وأن الأبطال الرياضيين الذين تناولوا نصف لتر من عصير البطيخ قبل خوض ماراثون بساعتين كشفوا عن تشنج عضلي أقل بعد 24-72 ساعة عقب السباق، كما يعد البطيخ غني بالماء والألياف فإنه يعزز صحة الأمعاء كونه يمنع حدوث الإمساك ويحسن انتظام حركة الأمعاء، كما أنه يحتوي على فيتامين سي.
كما يساعد الجسم على إنتاج مادة الكولاجين التي تحفظ تركيبة الخلايا والجهاز المناعي وتسرع في شفاء الجروح، حيث نشر الباحثون عام 2019 اكتشافات تشير إلى أن البطيخ قد يحسن خصائص متلازمة الأيض بما في ذلك البدانة والمعايير القلبية الوعائية.
كما توصلت دراسة عام 2014 أجريت على الفئران بأن نشاط البطيخ المدرّ للبول يشبه تأثير مركب الفوروسيميد الدوائي.
– البطيخ لعلاج التشنجات
حسب ما أشارت إليه دراسة أجريت في جامعة قرطاج التقنية في إسبانيا، إلى أن البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، ويساعد على ترطيب الجسم وعلاج التشنجات العضلية
وأكد الباحثون أن قشر هذا النوع من الفاكهة يحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية غير البروتينية، كما يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، والكثير من مضادات الأكسدة وعلى الفيتامينات A وC B6 ولهذا وجدوا أنه من الضرورى تناول عصير البطيخ باستمرار قبل ممارسة التمارين الرياضية.
وأشار المشرف على الدراسة، إنكارنا أجوايو، إلى أنه تم الكشف عن احتواء البطيخ على حمض أميني نادر تطلق عليه تسمية “سيترولين”.
وقام الباحثون بإجراء العديد من الاختبارات على عدد من الرجال، وطلبوا منهم أن يتناولوا عصير البطيخ مع جرعات من حمض “إل سيترولين” قبل ممارسة التمارين الرياضية.
وتبين أن هؤلاء لم يعانوا من التشنجات بعد ذلك، ومن أجل التأكد من مفعول البطيخ من المهم خوض التجربة عن طريق تناول عصيره قبل بدء التمارين، لكن، في الوقت نفسه، من المهم الحرص على عدم المبالغة في القيام بالنشاطات البدنية؛ من أجل عدم إلحاق الأذى بالعضلات.
[ad_2]
