[ad_1]
ويعتمد عدد المرات التي يجب أن تزن فيها نفسك على مجموعة متنوعة من العوامل، المبدأ التوجيهي العام هو أن تزن نفسك مرة أو مرتين في الأسبوع، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
اقرأ ايضا:الثلوج تكسو الأردن وفلسطين| فيديو
تأكد من صعودك على الميزان في الوقت نفسه كل يوم “ويفضل أن يكون ذلك في الصباح” لأن وزن جسمك سيتقلب طوال اليوم، ويجب أيضًا أن تزن نفسك دون ملابس للحفاظ على وزنك الصافي، وذلك حسب ما ذكر موقع “Livestrong”.
وهناك العديد من الأسباب الوجيهة لوزن نفسك يوميًا، يمكن أن تدفعك عمليات الوزن اليومية إلى تحفيزك وتجعلك أكثر نجاحًا في إنقاص الوزن.
ويعاني أكثر من 70% من البالغين فوق 20 عامًا، من زيادة بسيطة في الوزن أو السمنة، مع وضع هذا الإحصاء في الاعتبار، فليس من المستغرب أن يعمل الكثير من الأشخاص حاليًا على هدف إنقاص الوزن.
كما يمكنك أيضًا اتخاذ قرارات غذائية أفضل خلال اليوم إذا لاحظت أنك لم تحقق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن في ذلك الصباح.
وهناك العديد من السلبيات لوزن نفسك كل يوم أيضًا، فإن وزن نفسك كثيرًا يمكن أن يمنحك معلومات مضللة حول تقدمك.
يتقلب وزن الجسم غالبًا من العديد من العوامل بما في ذلك احتباس الماء وتناول الملح والهرمونات، ويمكن أن تكون رؤية هذه التقلبات أيضًا محبطة ومثبطة للهمة للأشخاص الذين لا يفهمون أنه من الطبيعي أن يتغير الوزن ببضعة أرطال على مدار اليوم.
ويقول ريشمي سريناث، مدير برنامج إدارة الوزن والتمثيل الغذائي في “Mount Sinai”: “المراقبة اليومية للوزن جيدة لبعض المرضى الذين لديهم الحافز والشعور بالراحة ويدركون التقلبات الطبيعية في وزن الجسم”.
[ad_2]
