[ad_1]
أثبتت دراسة علمية حديثة أن النوم والنظام الغذائي لهما نتائج مبهرة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن دون إتباع أنظمة قاسية أو الخروج من المنزل لعمل التمارين الرياضية.
وأكدت الدراسة حسبما نشر موقع medicalnewstoday أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر مناسب من النوم يعتبر عامل خطر للسمنة وحالات استقلاب القلب، مثل ضعف تحمل الجلوكوز وارتفاع ضغط الدم .
وأشارت الدراسة إذا كان لقلة النوم مثل هذا التأثير الكبير، فمن المنطقي البحث عن طرق لإطالة النوم لدى الأفراد الذين يكونوا في خطر.
وأجريت الدراسة على 21 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة والذين يقضون وقتًا قصيرًا في النوم، استشارة نوم مدتها 45 دقيقة، خلال هذه الجلسة، تم إعطاء مجموعة إطالة النوم أربع تلميحات مفيدة على الأقل لإطالة وقت نومهم، بما في ذلك معلومات حول الحد من تناول الكافيين – تناول القهوة قبل النوم مباشرة يجعل من الصعب التوقف عن السهر والإعداد للاسترخاء، الحمام الدافئ .
إلى جانب جهود الباحثين لإطالة مدة النوم، قاموا أيضًا بمراقبة المدخول الغذائي طوال فترة الدراسة.
بشكل عام، زاد 86 % من مجموعة إطالة النوم من الوقت الذي يقضونه في السرير ، وزاد نصفهم تقريبًا مدة نومهم (من 52 إلى 90 دقيقة)، حقق ثلاثة أعضاء من المجموعة متوسط النوم الأسبوعي الموصى به وهو 7-9 ساعات في الليلة مما أدى إلى تناول وجبات أقل والشعور بالشبع بشكل أسرع.
اقرأ أيضا | إنفوجراف| 6 مشاكل صحية بسبب قلة النوم
[ad_2]
