[ad_1]
أفادت معظم الدراسات مثل دراسة نشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition إلى أن من يخسرون أوزانهم ببطئ وانتظام يحافظون على أوزانهم لمدة أطول، وأن هناك أضرارًا كثيرة في خسارة الوزن بشكل سريع.
أضرار نزول الوزن السريع أيضا ما يأتي:
١ – خسارة عناصر غذائية مهمة:
يرافق اتباع العديد من الحميات الغذائية التي تساعد على تقليل الوزن بشكل سريع التوقف عن استهلاك بعض المجموعات الغذائية بأكملها، وبالتالي يفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها للحفاظ على صحته؛ كالفيتامينات، والمعادن، وغيرها من المواد الغذائية الأساسية.
فعلى سبيل المثال يؤدّي النظام الغذائي الخالي من منتجات الحليب إلى نقص الكالسيوم، كما يؤدي النظام الغذائي القليل بالكربوهيدرات إلى عدم الحصول على كمية كافية من الألياف، ويجدر التنويه إلى أنه حتّى في حال اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريّة فإنه يجب التأكد من الحصول على نسب كافية من المواد الغذائية، مثل؛
الكالسيوم
فيتامين د.
فيتامين ب12.
الفولات.
الحديد.
٢ – تثبيط معدل الأيض:
حيث أن انخفاض الوزن سريعا عادة ما يكون بسبب تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير، ويعتقد الجسم في هذه الحالة بأنه يعاني من شح بالمصادر الغذائية ومجاعة مما يؤدي إلى تثبيط معدل الأيض من أجل تخزين الطاقة، والمحافظة على مخزونه من الدهون.
وبالمقابل فقد أشارت دراسة رصدية قائمة على الملاحظة ونشرتها مجلّة Obesity عام 2016 إلى أن من يخسرون أوزانهم ببطئ على فترات أطول ينخفض معدل الأيض لديهم بشكل أبطأ.
٣ – خسارة الكتلة العضلية:
قد يخسر الجسم وزنا من عضلاته بدلا من الدهون عند تقليل كمية السعرات الحرارية المُستهلكة بشكل كبير بهدف فقدان الوزن السريع، إذ إنه قد يحطم مخزونه من العضلات للحصول على الطاقة مما يبطئ معدل الأيض، وتجدر الإشارة إلى أن نصف كيلوجرام من عضلات الجسم تحرق سعرات حرارية خلال اليوم تفوق ما يحرقه نصف كيلوجرام من الدهون.
وذلك لأنّ معدل أيض العضلات أعلى، وبالتالي فإن خسارة العضلات تقلل من كمية حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.
٤ – الجفاف:
بالرغم مما يلاحظ من فقدان الوزن السريع خلال أول أسبوعين من اتباع الحمية وخاصة القليلة بالكربوهيدرات أو الخالية منها، إلا أن الوزن المفقود في الحقيقة يكون من الماء، وبالتالي فإن فقدان الوزن من خلال هذه الحمية سيؤدي إلى الجفاف، والإصابة ببعض الأعراض الجانبية غير المرغوب بها؛ كالإمساك، والصداع، والتشنجات العضلية، وانخفاض مستويات الطاقة، ومن أبرز هذه الحميات الغذائية لفقدان الوزن السريع ما يدعى بالنظام الغذائي الكيتوني.
٥ – ترهل الجلد:
قد تؤدي خسارة الوزن بشكل كبير إلى حدوث ترهل في الجلد، إلا أن درجة هذا الترهُل تعتمد على عدّة عوامل؛ حيث إن مرونة الجلد قبل خسارة الوزن وخلالها تحدد كمية الجلد المترهل، كما أن جلد الصغار بالسن قادر على الانكماش والظهور بمظهرٍ طبيعي أكثر من جلد الكبار بالسن والذي قد يبقى مترهلا.
٦ – النقرس:
وهو أحد أنواع التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يحصل بسبب ارتفاع نسبة حمض اليوريك وتراكمه في الجسم، مما يسبب تكون بلورات في المفاصل تحدِث آلاما مُفاجِئة وشديدة فيها مع انتفاخها، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم مع خسارة الوزن يبدأ بأيض الأنسجة ممّا يزيد تدفُّق البيورين وهو من نواتج الأيض، ويزيد بدوره من تركيز حمض اليوريك، وبالتالي فإنّ اتّباع الأنظمة الغذائيّة القاسية، وخسارة الوزن بسرعة، يزيد من خطر الإصابة بمرض النقرس.
٧- تكون حصى المرارة:
وهي موادّ قاسية تتكون بداخل المرارة وقد تكون إحدى الآثار الجانبية المؤلمة التي تحدث نتيجة فقدان الوزن السريع، حيث تفرز المرارة بشكل طبيعي عصارات هضميّة تساعد على تحطيم الدهون للتمكن من هضمها، وفي حال عدم استهلاك كميات جيدة من الطعام فإنها لن تفرز هذه العصارات، وبالتالي ستبقى بداخلها لمدّة طويلة وتتراكم مع الزمن مُكوّنةً الحصى، ومن الجدير بالذكر أن هذه الحصوات قد تعلق في بداية المرارة وقد تسبب ألماةحادا في الجانب العلوي الأيمن من البطن وهو ما يدعى بهجوم حصوة المرارة، بالإضافة إلى عسر الهضم.
اقرأ أيضا| يضعف المناعة.. احذر التبريد المفاجئ للشخص المتعرق
[ad_2]
