[ad_1]
وهناك بعض الطرق التي تساعد في الحفاظ على الذاكرة وحمايتها من الإصابة بالزهايمر بحسب موقع «هارفرد هيلس بابلشينج».
– استمر في تلقي التعاليم والثقافات المختلفة:
يرتبط مستوى التعليم العالي بتحسين الأداء العقلي في سن الشيخوخة، ويعتقد الخبراء أن التعليم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الشخص معتادًا على النشاط العقلي، ويُعتقد أن تحدي عقلك بالتمارين الذهنية ينشط العمليات التي تساعد في الحفاظ على خلايا الدماغ الفردية وتحفيز التواصل فيما بينها.
وكثير من الناس لديهم وظائف تجعلهم نشيطين عقليًا ولكن ممارسة هواية أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن تعمل بنفس الطريقة، بالإضافة إلى ان الالعاب المختلفة مثل الشطرنج تساعد على الحفاظ على خلايا المخ.
– استخدم كل حواسك:
كلما زاد عدد الحواس التي تستخدمها في تعلم شيء ما، زاد مشاركة عقلك وبالتالي زادت نسبة صلاحية ذاكرتك.
وعرضت إحدى الدراسات العلمية على البالغين سلسلة من الصور المحايدة عاطفياً، كل منها معروضة مع الرائحة، لم يطلب منهم تذكر ما رأوه، و في وقت لاحق ، عُرض عليهم مجموعة من الصور هذه المرة دون روائح، وطُلب منهم الإشارة إلى ما رأوه من قبل، كان لديهم استدعاء ممتاز لجميع الصور المقترنة بالرائحة وخاصة تلك المرتبطة بالروائح اللطيفة.
و أشار تصوير الدماغ إلى أن القشرة الكمثرية، وهي المنطقة الرئيسية لمعالجة الرائحة في الدماغ ، أصبحت نشطة عندما رأى الناس أشياء مقترنة في الأصل بالروائح على الرغم من أن الروائح لم تعد موجودة ولم يحاول الأشخاص تذكرها.
– حافظ على الفيتامينات في جسمك
ينصح الخبراء بضرورة الحفاظ على فيتامينات كفيتامين E وفيتامينD وفيتامين A لانهم يساعدوا في الحفاظ على ذاكرتك.
اقرأ أيضا| 5 أماكن لا تقترب منها.. من بينهم «بحيرة النطرون» و«حديقة ماديدي»| صور
[ad_2]
