[ad_1]
تتساءل أغلب السيدات الحوامل عن الطرق الصحيحة للحفاظ على حملها وقضاء 9 أشهر في سلام وصحة.
وللحفاظ على الحمل الصحي والسليم قبل أن تهتمي بطفلك، عليك أن تعتني بنفسك وبجنينك الذي لم يولد بعد، وهناك الكثير من النصائح للحفاظ على الحمل صحي لك أهمها:
تناولي الفيتامينات قبل الولادة.
مارسي الرياضة بانتظام.
تتبعي زيادة وزنك.
اعتمدي أحذية مريحة، لأن الحمل يغير مقاس قدم الحامل.
تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
تناولي الكثير من الأسماك.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف.
قللي من تناول الكافيين.
اشربي الكثير من السوائل خاصة الماء.
[ad_2]
